Советы По Уходу За Собой Во Время Коронавируса

Автор Admin

Опубликовано 9 сентября 2020

Во время пандемии коронавируса уход за собой является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Это время серьезных изменений для многих из нас – наши новые нормы включают социальное дистанцирование, удаленную работу, домашнее обучение и попытки найти время для себя, оставаясь дома. Сейчас, более чем когда-либо, важно проверить себя. Найдите время, чтобы отойти от шума, расслабиться и сделать то, что делает вас счастливым. Вот несколько советов о том, как практиковать уход за собой во время карантина.

Знакомства Любимых Клиентов

Печать На Холсте

фотокнига

свадебное приглашение

Выпуск Карты

Приглашения На Детский Душ

видеть всех

Перейти к:

Практика Формирования Здоровых Привычек
Попробуйте Новые Увлечения
Обновите Свой Дом
Приоритетное Внимание Психическому Здоровью
Вдохновляющие Цитаты По Уходу За Собой

Практика Формирования Здоровых Привычек

Из-за COVID-19 мы все больше времени проводим дома. Оставаться здоровым во время карантина-это цель каждого, но бывает трудно противостоять стрессу, еде и нездоровым привычкам. Используйте это время, чтобы изучить свои привычки и убедиться, что вы не срезаете углы на своем здоровье. Соблюдение общих рекомендаций по здоровому образу жизни, таких как сбалансированное питание, поддержание гидратации и достаточное количество сна, является лучшей рекомендацией для сохранения здоровья во время самоизоляции.

Активный отдых дома

/1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home.jpg 2121w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-300x200.jpg 300w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-1024x683.jpg 1024w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-768x512.jpg 768w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-1536x1024.jpg 1536w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-2048x1365.jpg 2048w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-800x533.jpg 800w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-24x16.jpg 24w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-36x24.jpg 36w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/dad-daughter-dancing-home-48x32.jpg 48w" data-sizes="(max-) 100vw, 2121px" />

Physical activity benefits both the body and the mind. Healthy adults should aim for at least 30 minutes of daily physical activity. Take regular breaks throughout your day to stand up, stretch, or go for a quick walk. Consider trying an online exercise class to get your body moving. Think outside the box: dancing, cleaning the house, and playing with your kids all count as physical activity!

Eat Right

In times of uncertainty, it’s normal to feel anxious, sad, scared, and stressed. During periods of stress, we may find ourselves eating more than we need. Plus, staying at home and close to the fridge may also lead us to snack out of boredom. Consider planning your meals so you can get the essential nutrients you need for good health and balanced energy intake. While it may be tempting to reach for comfort food during this stressful time, make sure that well-balanced meals are part of your daily routine. This way, you can keep yourself in good shape while simultaneously supporting your immune system.

Get Enough Sleep

A lack of quality sleep can affect our physical and mental health as well as reduce our immune system’s ability to fight off infections. Adults should aim to get at least seven hours of quality sleep per night, but stress brought on by the coronavirus pandemic may have a negative impact on our slumber. Therefore, we should try to prioritize good sleeping habits and ensure we’re getting enough. To improve your sleep, consider establishing a regular sleep schedule that you follow on the weekends and when working from home. Try to avoid caffeine before bedtime, limit alcohol intake, and disconnect from electronics before going to bed for a good night’s rest.

Try New Hobbies

Being forced to stay home can be nice at first — a little mandatory rest and relaxation that gives a break from the bustling world. But after a while, it’s reasonable to be itching for something to do for entertainment. Think proactively of things you can do with this enforced time at home. Get back in touch with hobbies or activities you enjoy but rarely have time for, or learn a new skill. Maybe there’s a language you’ve always wanted to learn, but you’ve been too busy. Maybe you love jigsaw puzzles, but it’s been years since you had the time to do one. Whatever you choose to do, taking the time to seek out activities you enjoy is an excellent form of self-care.

Take an Online Class in Something Brand New

Может быть, вы всегда хотели попробовать себя в фотографии, танцах или живописи. Если вы хотите поэкспериментировать с едой, найдите онлайн-кулинарный класс, чтобы попробовать новый рецепт или приготовить еду вместе со своими детьми. Оставаясь дома во время пандемии COVID-19, это идеальное время, чтобы присесть на корточки и изучить новый навык с помощью онлайн-класса. Активное обучение тренирует ваш мозг-и вы можете найти себе новое хобби.

Читайте и слушайте

Увлекаетесь ли вы детективными романами, историческими биографиями или руководствами по самопомощи, потакание своему разуму с хорошей книгой-отличный способ практиковать заботу о себе. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, попробуйте аудиокнигу, убедительный подкаст или плейлист go-to, который всегда заставляет вас улыбаться.

Сделать DIY проект

Оставайтесь творческими, находясь в карантине, занимаясь проектом DIY. Чтобы получить вдохновение, соберите доску видения DIY. Используйте плакат, магнитную доскуили пробковую доску для вставки изображений коллажей, вырезанных из журналов или напечатанных в интернете. Смотрите на свою доску каждый день как на источник вдохновения или мотивации. Для получения дополнительных идей ознакомьтесь с этим списком идей DIY-проектов, которые вы можете попробовать во время социального дистанцирования дома.

Обновите Свой Дом

Избавление от беспорядка и организация вашего дома - это акт заботы о себе. Чистое, организованное пространство может дать вам душевное спокойствие и позволит вам быть более продуктивным. Сделайте большую часть заказов на самокарантин и пребывание дома, используя это время, чтобы освежить свое пространство.

Выставьте на всеобщее обозрение свои любимые воспоминания

Принесите радость и индивидуальность в свой дом с помощью фотопечати и фотокниги, наполненные вашими любимыми воспоминаниями. Оставаясь изолированным дома, вы будете любить иметь фотографии ваших близких, висящие как обычное настенное искусство. Используйте это дополнительное время, чтобы, наконец, превратить вашу фотопленку в фотоальбом или произведение искусства, которое вы можете хранить в своем доме в качестве прекрасного сувенира.

Очистите и организуйте свое пространство

Дать вашему дому глубокую чистоту-не самая захватывающая задача, но она необходима. Сделайте всю свою стирку, пожертвуйте одежду, которая вам больше не нужна, и приберитесь, как будто завтрашнего дня нет. Если ваше пространство кажется опрятным и свежим, ваш ум также будет чувствовать себя спокойнее.

Приоритетное Внимание Психическому Здоровью

Поскольку мы сталкиваемся с неопределенностью в условиях пандемии коронавируса, есть меры, которые мы можем принять, чтобы оставаться спокойными и защищать наше психическое здоровье. Если вы что-то делаете со своим временем простоя, то это должно быть баловство себя, восстановление связи с тем, что делает вас счастливыми, и приоритет вашего психического благополучия. Работайте над собой и находите время, чтобы делать вещи, которые делают вас счастливыми, пока мы все снова не выйдем на улицу. Вам нужно несколько идей? Вот несколько советов, как убедиться, что вы заботитесь о своем психическом здоровье во время вспышки коронавирусной болезни.

Найдите время для себя

netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762.jpg" alt="woman relaxing on the couch at home" data-srcset="https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762.jpg 1366w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-300x169.jpg 300w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-1024x576.jpg 1024w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-768x432.jpg 768w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-800x450.jpg 800w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-24x13.jpg 24w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-36x20.jpg 36w, https://1e8l7s2d5d0c6s5fz1gc4uh1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1143297762-48x27.jpg 48w" data-sizes="(max-) 100vw, 1366px" />

Right now, much of the personal time that was part of daily routines — time home alone, social time with friends, commutes — is not available for those with kids at home. Without it, we need to be intentional about making time to recharge and decompress. This time for yourself could mean using a nourishing face mask, walking around the block, watching your favorite show on Netflix, or designating time for one of your hobbies after the kids have gone to bed.

Connect With Friends and Family

Now, more than ever, it’s essential to stay connected with loved ones. Reach out to family and friends over a phone call, text, or social media to keep in touch during these uncertain times. Consider coordinating a virtual Zoom session with a group of friends to chat and catch up. If you appreciate a good piece of snail mail, send a thinking of you card to brighten someone’s day.

Create Structure and Routine in Your Daily Life

Having a consistent routine in your daily life is an important part of helping maintain your mental and physical health. Adding structure to your everyday life can help you feel more in control and centered. Being in self-quarantine may have altered your daily routine, but making a new one can be easy. Having a routine doesn’t necessarily mean you need to wake up at the same time every day and do everything in the same order. Essential pieces of your routine should be getting out of bed when it’s time to work, taking breaks, and finishing work at the same time you usually would if you were in the office.

Inspiring Self-Care Quotes

Self-care is an essential part of our health and everyday lives, and it consists of more than the occasional massage or bubble bath. When you feel overwhelmed and in need of a break, take a moment to read through these self-care quotes to refresh your mindset and give you some peace of mind.

“Self-care is not a waste of time; self-care makes your use of time more sustainable.” —Jackie Viramontez
“When you can’t find your purpose in a day, make it to look after yourself.” —Dodie Clark
“Invent your world. Surround yourself with people, color, sounds, and work that nourish you.” —Susan Ariel Rainbow Kennedy (SARK)
“The time to relax is when you don’t have time for it.” —Sydney J. Harris
“I have come to believe that caring for myself is not self-indulgent. Caring for myself is an act of survival.” —Audre Lorde
“Love yourself first, and everything else falls in line. You really have to love yourself to get anything done in this world.” —Lucille Ball
“The challenge is not to be perfect — it is to be whole.” —Jane Fonda
“Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes, including you.” —Anne Lamot
“An empty lantern provides no light. Self-care is the fuel that allows your light to shine brightly.” —Unknown
“Self-care is taking all the pressures you are facing right now, and deciding to which you will respond, and how.” —Imani Shola
“Carve out and claim the time to care for yourself and kindle your own fire.” —Amy Ippoliti
“Find what makes your heart sing and create your own music.” —Mac Anderson
“You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.” —Buddha
“It’s not selfish to love yourself, take care of yourself, and to make your happiness a priority. It’s necessary.” —Mandy Hale
“Keep good company, read good books, love good things, and cultivate soul and body as faithfully as you can.” —Louisa May Alcott
“… If you feel ‘burnout’ setting in, if you feel demoralized and exhausted, it is best, for the sake of everyone, to withdraw and restore yourself.” —Dalai Lama
“It is so important to take time for yourself and find clarity. The most important relationship is the one you have with yourself.” —Diane Von Furstenberg
“Be kinder to yourself. And then let your kindness flood the world.” —Pema Chodron
“When you recover or discover something that nourishes your soul and brings joy, care enough about yourself to make room for it in your life.” —Jean Shinoda Bolen
“There is enough time for self-care. There is not enough time to make up for the life you’ll miss by not filling yourself up.” —Jennifer Williamson
“You can’t pour from an empty cup. Take care of yourself first.” —Unknown
“Caring for your body, mind, and spirit is your greatest and grandest responsibility. It’s about listening to the needs of your soul and then honoring them.” —Kristi Ling
“Every time you make a commitment to your own self-care, self-love, and self-respect and then follow through, you build trust in yourself.” —Miranda J. Barrett
“Nourishing yourself in a way that helps you blossom in the direction you want to go is attainable, and you are worth the effort. ” —Deborah Day
“Learning self-care is like building your own lifeboat, plank by plank. Once you’ve got your boat, you’ll still be rocked by the waves of life, but you’ll have a feeling of safety, and stability that means you can pick other people up on your way.” —Nadia Narain